美丽赢家让你又瘦又美过夏天

夏天来了，减肥当然又成了热门话题，但是懂得如何科学减肥的人并不多。

什么是科学减肥呢？所谓的科学减肥，就是通过合理的膳食，均衡的营养，配以适量的有氧运动，使“脂肪细胞”里的脂肪充分燃烧，从而实现体重的下降。

人为什么会胖？是脂肪细胞里的脂肪太多了。要除掉这些脂肪，不是不吃饭、玩儿命运动，或者把肚子里脂肪抽出来，把肚子里油割掉所能解决的。

从合理膳食方面来说，科学减肥首先要调整三大营养的摄取比例。传统饮食把摄取碳水化合物放在第一位，碳水的占比是很高的，然而蛋白质的比例往往偏低。要减肥就得使碳水化合物和蛋白平衡。蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例应该调整为4.25∶4.25∶1.5。

同时要适当地补充营养，保证身体的营养均衡，代谢正常。尽量选择优质有机食品，才能保证科学减肥。比如在选择食用油时，可选择花生油、芝麻油、豆油、菜籽油、玉米油等植物性脂肪，这类脂肪溶点低，易于消化。

此外每天的饮食还有一些细节值得注意：每天保证清淡饮食；糖和蛋白要平衡；每天要吃一定的粗粮；每天吃一个鸡蛋；每周一顿海鱼；每天喝6～8杯水；豆制食品要多吃；每天吃蔬菜700克；菇类食品必须吃；维生素、矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸要合理补充。

专注于为女性提供健康管理的美丽赢家，也一直是健康减肥的倡导者。北京美丽赢家健康管理有限公司致力于女性美丽健康事业，为女性提供美容、瘦身、养生等全方位的专业指导和产品服务，为女性重塑健康美。美丽赢家专家团队将每个人都当成完整而独立的个体来对待，从各方面综合考虑分析，能帮你了解自己的体质，他们分型辩证，针对不同的体质，由专属的健康专家提供塑身方案，让你告别盲目减重。

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这个夏天，美丽赢家就是让你又瘦，又美，又健康。