今日立冬！中医教您冬季如何养生

11月7日是立冬节气立冬意味着冬天正式来临，草木凋零，蛰虫蛰伏，万物活动趋于停止最近几天，《人民日报》记者采访了辽宁中医药大学附属医院干诊科主任龚，为大家带来中医视角下的冬季健康攻略

龚博士介绍，冬季养生讲究养藏冬天是万物闭藏的季节，所以要保养好阳气，早睡晚起，远离寒冷的地方，靠近温暖的地方，不要大量出汗失去阳气

冬天寒冷很容易消耗肾阳肾阳亏虚影响心阳，容易出现心阳不足，阳虚，洪水泛滥，容易诱发各种心脑血管事件，如心肌梗死，心绞痛，中风等龚医生说，冬天气温逐渐下降一方面，心脑血管疾病患者受到冷空气的刺激，血管突然收缩，容易导致血压突然升高，出现脑出血另一方面，由于突然的寒冷，原本粘稠的血液在粗糙细小的动脉中流速减慢，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病的堵塞，从而引起心脑血管疾病的发作或复发所以冬天要特别注意保暖，保持情绪稳定

龚博士说，冬季宜选择清淡，温和，有助于正气，补气的食物脾胃气虚的人经常会出现腹胀，气短，食欲不振，头晕，面色无华，四肢无力等症状他们可以多吃一些健脾益气的食物，如山药，牛肉，羊肉，鲜鱼等气阴两虚者常口干，手足发热，盗汗，咽痛，肌肉无力等他们可以多吃一些益气养阴的食物，如莲藕，百合，银耳等对于肾阳虚，畏寒肢冷者，可用枸杞子，黄精，山药，牛肉，羊肉，狗肉等温补脾胃健康人要注意饮食均衡，尤其是高蛋白，高维生素，富含矿物质，低脂肪的食物，多喝热汤，滋养脏腑，增加食欲，散寒保暖不适合大鱼大肉，以免引起血液粘稠度升高糖尿病和高血压患者应注意低盐，低脂，低糖饮食

冬天合理的运动对你的健康有好处龚医生建议，冬天最好在上午10点做早操注意运动的强度，强度和持续时间，不要太剧烈年轻人可以选择跑步，老年人可以选择散步，经络锻炼，太极拳等等